Заявка

Для желающих принять Символ Веры
Ф.И.О*


Город*


Готов приехать в ашрам*
Дата заочного принятия символа веры*


Дата рождения*


Контактный e-mail*


Приехать на семинар монаха*
Защита от автоматического заполнения
Введите слово с картинки*:
 
 
Всемирная Община Санатана Дхармы
Национально-культурное сообщество ведических ариев
Календарь Веда Локи
2021 ГОД – ГОД ПРОПОВЕДИ ДХАРМЫ
17 Сентября
Пятница
2021 год

00:00:00
Время
по ведическому
летоисчислению
5121 год Кали-юги,
28-я Маха-юга
7-я манвантара
Эпоха Ману Вайвасваты
кальпа вепря
первый день 51 года
великого
Перво-Бога-Творца
Всемирная Община Санатана Дхармы / Библиотека / Книги Свами Вишнудевананда Гири / Предварительные и базовые практики. Продвинутый уровень
Предварительные и базовые практики. Продвинутый уровень
Предварительные и базовые практики. Продвинутый уровень
Введение
Задание 1
Базовый комплекс асан
Задание 2
Три бандхи
Мула бандха (замок промежности)
Джаландхара-бандха
Уддияна-бандха
Базовая дыхательная техника (полное йогическое дыхание)
Анулома-вилома пранаяма
Сахита-кумбхака пранаяма
Сукх-пурвака-пранаяма
Три мудры
Маха-мудра
Маха-бандха
Маха-ведха
Задание 3
Тонкая концентрация (сукшма дхарана)
Дополнительные наставления
Задание 4
Гаятри мантра
Вариант перевода Гаятри мантры
Трактовка Гаятри мантры
Освобождающий путь обнаженного осознавания
Задания 5 и 6
Основы практики мантра-йоги
Мантра как имя божества
Мантра-йога и пять сил
Мантра как очистительное средство
Что очищается в результате мантра-садханы
Принцип Гуру-йоги и мантра-садхана
Объединение мантры и созерцательного присутствия
Общие принципы начитывания мантры
Направление, в котором необходимо садиться
Чтение мантры: избегание ошибок и покаяние
Способы произношения мантры
Скорость чтения мантры
Количество повторов
Очищение погрешностей и ошибок
Время, благоприятное для чтения мантры
Мантры Даттатрейи
Гаятри-мантра Бхагавана Даттатрейи
Семенная восьмисложная мантра Даттатрейи
Практика с опорой на визуализацию
Задание 7
Главная практика для достижения нектара бессмертия
Медитация йони-мудра (Чандали-йога)
Задание 8
Медитация Махашанти
Задание 9
«Азбука» Шамбхави-мудры
Медитация присутствия в естественном состоянии
Задание 10
Медитация в движении
Чанкраманам
Введение в практику
История Шукадевы
Базовая практика ходьбы
Задание 11
Последовательность выполнения тантрической теургии 4
Краткое описание практик
Очищение пространства
Очищение тела, речи и ума
Обращение к древу Прибежища.
Медитация на 4 ключевые точки в практике иллюзорного тела
Вхождение в естественное состояние (шамбхави-мудра)
Посвящение заслуг (выработка намерения)
Приложение к Теургии
Датта Става
Сто восемь имен Даттатрейи (Шри Даттатрейя Аштоттара)
Даттатрейя Кавача

Завершив базовые практики начального уровня,
приступай к следующим дисциплинам:

1. Комплекс асан № 1 — тридцать раз.

2. Пранаяма сахита-­кумбхака, три мудры — девяносто сессий по два часа (тридцать минут пранаяма и по тридцать минут на каждую мудру).

3. Сукшма­-дхарана (концентрация на Ом, на семенной слог, на ишта-­девату) — тридцать сессий по полтора часа для каждой дхараны.

4. Мантра Гаятри — сто тысяч раз.

5. Мантра Датта­-гаятри — сто тысяч раз.

6. Семенная мантра Даттатрейи (Ом драм Даттатреяя намаха) — сто тысяч раз.

7. Медитация Чандали­-йоги — десять тысяч кругов.

8. Махашанти — тридцать сессий по полтора часа.

9. Шамбхави-­мудра — тридцать сессий по полтора часа.

10. Чанкраманам (созерцательная ходьба) — тридцать сессий по часу.

11. Тантрическая теургия № 4 — тридцать сессий.

Все эти методы очистят твое тело и ум, развяжут узлы в каналах, пробудят поток божественных благословений от линии передачи и Древа Прибежища и подготовят ум к настоящей медитации.

Задание 1

Комплекс асан № 1 — тридцать раз.

Базовый комплекс асан

Этот специально подобранный комплекс рассчитан на очищение и развязывание узлов в каналах (нади), пробуждение энергии Кундалини и открытие муладхара-чакры. Выполняя его каждый день, вы сможете преобразиться в энергичного человека, обладающего крепким здоровьем. Если же выполнять данный комплекс в сочетании с другими практиками йога-тантры, вы обязательно сможете испытать пробуждение энергии Кундалини и мистический опыт выхода тонкого тела в другие миры. 

Особое внимание во время выполнения комплекса асан обратите на то, чтобы позвоночник во время упражнений, не связанных с прогибом, был прямым. 

Каждая асана по времени выполняется около одной минуты (если продолжительность выполнения специально не оговорена). По мере овладения данным комплексом, вы можете самостоятельно регулировать продолжительность выполнения упражнений. 

1. Грива шактивардхак

(вращение головой) 

Первый вариант 

 

 

Примите семичленную позу. Выполняйте медленные кругообразные движения головой в правую сторону. Сделав 10 вращений, выполните 10 кругообразных вращений в левую сторону. Старайтесь хорошо размять шейные позвонки.

Второй вариант 

 

 

Выполните 10 движений головой вверх-вниз: 10 раз — вверх, 10 раз — вниз.

Третий вариант 

 

 

Выполните 10 резких движений головы вправо-влево.

Эффект:

~ данное упражнение подготавливает мышцы шеи к длительной практике перевернутых асан, поэтому перед выполнением випарита-карани (упр. 30) всегда выполняйте грива шактивардхак, 

~ регулярная практика грива шактивардхак, особенно длительное время, излечивает болезни горла, связанные с неправильным течением энергии в области вишуддха-чакры, т.к. во время этой практики на уровне энергии очищается карма речи, 

~ если выполнять это упражнение длительное время, можно испытать опыты йоги иллюзорного тела, связанной с вишуддха-чакрой, например, во сне со сновидениями получить опыты мира асуров или мира богов. 

2. Мандукасана

(поза лягушки) 

 

 

Сядьте на пятки, максимально разведя колени в стороны. Спина в вертикальном положении. Выполните мула-бандху (урок 7), набхо-мудру (урок 6) и бхрумади-дришти (взгляд в межбровье) — это усиливает восходящий поток энергии и очищает энергетические каналы (нади).

3. Симхасана

(поза льва)

 

 

Примите семичленную позу: сукхасану, сиддхасану, ваджрасану или падмасану. Откройте рот и максимально высуньте вперед язык. Пальцы расставлены в стороны. Удерживайте напряженные кисти рук над коленями в течение 1 минуты. 

Эффект: данная асана очень хорошо излечивает все болезни горла, например, ангину или болезни, связанные с вишуддха-чакрой, она также способствует сильному подъему энергии. Иногда вы можете почувствовать тошноту во время ее выполнения — это означает подъем энергии к верхним чакрам. 

4. Вакрасана

(скручивающая поза) 

 

 

Сядьте, вытянув вперед обе ноги. Затем согните в колене левую ногу и поместите ее за колено правой. Возьмитесь правой рукой за левую стопу, перебросив ее через левое колено. Корпус разверните максимально влево, и левую руку поместите сзади, как опорную. Поверните голову максимально влево, взгляд направлен вверх. 

Выполнив упражнение, поменяйте ноги. 

5. Матсиендрасана

(поза Матсиендры) 

 

Эта поза выполняется точно так же, как и предыдущая, только ногу, которая в вакрасане была прямой, вы сгибаете в колене, и помещаете рядом с ягодицей, при этом нога полностью прижата к полу. Скручивание тела происходит точно таким же образом, как и в предыдущей позе. 

Выполнив упражнение, поменяйте ноги. 

Эффект: вакрасана и матсиендрасана усиливают приток праны к внутренним органам, таким образом, все органы в теле равномерно обеспечиваются энергией. Например, когда мы делаем поворот влево, левая часть тела сжимается, а затем, когда поворачиваемся вправо, растягивается и органы начинают интенсивно обеспечиваться праной. Таким образом устраняются засоры в нади с правой и левой сторон тела. Нади очищаются, энергия течет свободно и легко. 

 

6. Матсиасана

(поза рыбы) 

 

Сядьте в падмасану или, если не можете, в сукхасану и ложитесь спиной на пол. Затем прогните спину и поставьте голову на макушку так, чтобы в спине был прогиб, пальцами рук возьмитесь за большие пальцы ног, если вы лежите в падмасане, если же вы находитесь в сукхасане, просто обопритесь на локти и положите руки вдоль тела. 

Эффект: матсиасана — прекрасная поза для устранения искривлений позвоночника и сколиоза, она способствует также омоложению тела. В нашем теле в районе верхнего нёба находится мистическая луна, выделяющая нектар бессмертия, но этот нектар постоянно сгорает в огне внутреннего солнца, находящегося в манипура-чакре, поэтому наше тело стареет. Однако некоторые асаны и мудры способствуют обратному процессу — накоплению нектара в теле и омоложению. Матсиасана — одна из таких асан. 

 

7. Ардха-курмасана

(половинная поза черепахи) 

 

 

Сядьте на пятки и разведите колени как можно шире, ладони сложены вместе. Ложитесь на пол, руки со сложенными ладонями вытягиваются вперед. Нужно стараться коснуться грудью пола, при этом не отрывая ягодицы от пяток. Смотрите вперед, выполняя, как и в других асанах, «фронтальный взгляд» (бхрумади-дришти). 

8. Курмасана

(поза черепахи) 

 

 

Сядьте, вытянув ноги перед собой. Наклонитесь вперед, просунув руки под коленями как можно дальше и стараясь коснуться головой пола. 

 9. Куккутасана

(поза петуха) 

 

 

Не выходя их предыдущего положения, приподнимитесь на руках так, чтобы тело балансировало только на кистях рук. Ноги удерживайте как можно более прямыми. Зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд. 

10. Ардха-устрасана

(половинная поза верблюда) 

 

Встаньте на колени и, прогнувшись в спине, возьмитесь пальцами за пятки. Прогнитесь как можно сильнее. 

Эффект: комплекс асан построен таким образом, чтобы развязать узлы в позвоночнике. Для этого чередуются позы с прогибом назад и наклоном вперед. Это позволяет сделать позвоночник гибким, что может не только устранить сколиоз, но и полностью очистить центральный канал.

11. Пашчимоттанасана

(поза вытянутой задней части тела)

 

Сядьте, вытянув ноги вперед. Возьмитесь пальцами рук за пальцы ног и максимально наклонитесь вперед, стараясь достать головой до колен. 

Эффект: эта поза является одной из самых эффективных в комплексе. В тантрах йоги говорится, что ежедневно выполняя ее в течение трех часов, можно пробудить энергию Кундалини и войти в самадхи. 

Также пашчимоттанасана излечивает все болезни желудка и сильно разжигает огонь пищеварения, а сильный элемент огня — потенциал пробуждения Кундалини, поэтому в писаниях рекомендуется не есть и не пить холодную пищу и напитки. 

12. Бхуджангасана

(поза змеи)

1 вариант

 

 

Принимается положение лежа на животе. Опираясь ладонями в пол на уровне плеч, с вдохом медленно поднимайтесь в следующем порядке: сначала отрывайте от пола голову, затем постепенно и все остальные части тела. Максимально прогнувшись, вы фиксируетесь в этом положении.

Мышцы ног и ягодиц должны быть напряжены — это способствует более интенсивному подъему энергии. Задержавшись в этом положении некоторое время, с выдохом начинаете медленно опускаться. В конце выдоха вы медленно кладете голову на пол. Отдохните, лежа на полу, а затем вновь начинайте упражнение. Выполните это упражнение несколько раз.

2 вариант 

 

 

Поднимитесь вверх вышеупомянутым способом, а затем поверните голову максимально влево, посмотрев через левое плечо на пятку правой ноги, при этом корпус остается прямым, поворачивается только шея. Затем верните голову в прямое положение и поверните ее максимально вправо, посмотрев через правое плечо на пятку левой ноги. Затем верните голову в прямое положение и с выдохом медленно опускайтесь на пол. 

Эффект: бхуджангасана является великолепным упражнением для исправления искривлений позвоночника. Она также сильно разжигает огонь пищеварения и устраняет болезни желудка. С помощью этой позы пробуждается энергия Кундалини. 

Возврат к списку

Контакты "Всемирной Общины Санатана Дхармы":
Трайлокьядеви +38 097-415-1900, sadhuloka@gmail.com

Yandex.Metrica